瑜伽是一项妥贴通盘年事和体能水平的领路，粗糙匡助升迁形体柔韧性、增强中枢力量，并促进身心均衡。关于初学者来说，掌抓一些基础动作是开启瑜伽之旅的要道。 率先，**山式（Tadasana）** 是通盘瑜伽姿势的基础，有助于改善站姿和形体均衡。双脚并拢，双臂当然下垂，要点均匀漫步在双脚上，保持脊柱挺直。 石家庄专业建筑总承包资质 接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个动作不错纯真脊柱，缓解背部垂死。动作着地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背俯首（猫式），重叠